薄毛予防は食べるものが大切?女性も気になる薄毛予防対策

男性だけじゃない、女性もホルモンの関係で薄毛になる?

女性ホルモンの関係か、出産後から抜け毛が多く、薄毛がちになってしまいました。
とくにおでこの生え際や、頂点の部分がひどいです。
授乳がおわり、ある程度おちついたら自然と毛が生えてくるものだと思っていましたが、
まだまだ薄毛ぎみで、髪をアップにしたときに地肌がみえてしまったり、全体的にペチャンコでボリューム感をだすことができなくなりました。
なのでまとめ髪が似合わなくなり、ヘアスタイルを楽しめなくなりました。また前よりもふけて見えるようになりました。
父が使っている育毛シャンプーや育毛トニックなどを塗りこんで頭皮のマッサージをしたり、ヘッドスパにいったりと簡単な対策はしていますが、
髪をシャンプーであらうとごっそり髪がぬけたり、くしでブラッシングすると抜け毛でぱらぱらと落ちてきます。
このままだとはげてしまうのではないかと心配です。
もっとヘアアレンジを楽しみたいですし、ヘアカラーなどもしておしゃれもしたいと思っているので、
薄毛は深刻な悩みのひとつです。
まだ30代ですが、自分の周りでこんなにも薄毛の人はいないので、コンプレックスにもなりつつあります。
帽子やスカーフなどをかぶってしまえばうまく隠せると思うのですが、
帽子をかぶると通気性がわるく換気ができないため、汗をかいて余計に毛穴に刺激をあたえたり油を詰まらせたりしてしまうそうです。
ですので帽子もかぶることができません。

薄毛の予防の為にやってる、気をつける事とは

薄毛の予防のために私がやっていることは、頭皮のマッサージと簡単な頭皮エステです。
頭皮の毛穴がつまると薄毛の原因になりやすいとのことでしたので、
育毛効果のあるシャンプーをつかって指の腹でぐるぐると円を描くように頭皮までしっかりマッサージしながらあらっています。
洗った後は頭がスーッと清涼感でいっぱいになりとてもすっきりします。
またドライヤーをかけるときには、ドライヤーの熱が直接頭皮に当たらないように気をつけながら、根元から弱風でゆっくり時間をかけて乾かすようにしています。
そして最後に冷風で全体を冷やし、突起のあるもので軽く薄毛の気になる部分の頭皮をたたき刺激します。

そのほかには食べ物を気をつけています。
海藻が髪によいということなので、わかめ、こんぶ、もずくなどを積極的に食べるようにしています。
また、たんぱく質をおおく含む食品も髪をつくるのによいそうです。たんぱく質をおおく含む食品は、お豆腐、納豆、お肉、お魚などがあります。
ただ油のとりすぎは毛穴をつまらせやすく、育毛効果はないようなので気をつけています。

そのほかにナッツ類も薄毛の対策には最高の食べ物です。
ローストアーモンドを20粒ほどまいにち食べて薄毛の対策をしています。
塩分が多いとよくないようなので、無縁のローストしただけのものを食べています。

また、家にいるときについ髪をきつめのアップにしてしまうことが多かったのですが、
常に髪を引っ張っている状態になってしまい、頭皮への刺激が強いようでしたので、
アップにするときはゆるくむすびバレッタで軽くとめるだけにしています。
こうすることで頭皮への負担が軽減され、血行もよくなり、育毛効果があります。

これを気をつければ、薄毛の予防になるとされる生活習慣とは

私が今気になっている予防方法は、禁煙です。
20歳からタバコを吸い始め、タバコが手放せない生活をしてきました。
ストレス社会でどうしてもタバコをやめることができず、気がつけば10年以上が経ってしまいました。
タバコは毛穴を収縮させる作用があるだけではなく血液の流れをわるくしてしまい、髪の育成にの妨げになるため、薄毛になりやすいという話を聞きました。
どんなに良い育毛剤やシャンプーをつかっていても、体にわるいタバコを摂取していれば効果はあまり期待できないだろうという内容の皮膚科の先生が書いた記事をみたため、
これから徐々にタバコの量をへらしていきたいとおもっています。
また薄毛の対策、予防方法として、ストレスをためこまないようにする必要があるようです。
ストレス社会ですから、ストレスをうけるのは仕方のないことですが、それを溜め込んでしまうと薄毛を加速させてしまうようなので、
ストレスを発散できることを見つけたいと思います。
一番有効なのは運動のようですので、まずはウォーキングやヨガ、水泳など、軽い運動から始めてみようと思います。
すっきりした気持ちで一日を終わることができればとりあえず合格とのこと。
心も体も頭皮もしっかりデトックス、リラックスして、少しでも育毛の効果が出てくればいいなと思っています。

一番の薄毛予防の対策とは

私がこの予防法を知ったきっかけは、同じく薄毛に悩む父親からのアドバイスです。
育毛のためのシャンプーや育毛トニックなど、あらゆる育毛製品、薄毛の対策となる商品を試してきた父が
研究に研究を重ねた上に一番効果があった方法というのがこの方法です。
生活習慣の改善が必要ですが、試してみる価値はあります。



サブコンテンツ

このページの先頭へ